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Doomscrolling

Im Zuge der Diskussion des Social Media-Verbots für Unter-14-Jährige liest man unterschiedlichste Begriffe. Über einen dieser Begriffe wollen wir Ihnen heute mehr erzählen: das sogenannte Doomscrolling.

Wir leben in schwierigen Zeiten: Nachrichten über Klimakrise, Naturkatastrophen, politische Konflikte, Kriege, Wirtschaftskrise und trübe Zukunftsperspektiven prägen unsere Medienwelt. Jugendliche sind permanent online und dabei mit einer schier unendlichen Zahl an Beiträgen rund um diese negativen Nachrichten konfrontiert – und oft auch schlichtweg überfordert.

Eine Umfrage der EU-Kommission aus dem Jahr 2024 zeigt, dass sich mehr als 70 Prozent der Jugendlichen in Österreich täglich via Social Media über das Weltgeschehen informieren. Jede:r Dritte gab an, die Flut an negativen Meldungen als belastend oder beängstigend zu empfinden.

Was bedeutet Doomscrolling?

Doomscrolling ist eine psychologische Negativspirale, die sich aus Neugier und Besorgnis speist und dank der Funktionsweise digitaler Plattformen, die Aufmerksamkeit mit immer noch mehr Inhalten ähnlicher Art belohnen, kaum mehr zu stoppen ist.
Der Begriff setzt sich aus doom (Unheil) und scrolling zusammen. Gemeint ist das unaufhörliche, oft unkontrollierte Scrollen durch Nachrichtenfeeds, Social Media Plattformen oder News-Apps mit dem Schwerpunkt auf negativen Nachrichten.

In der Hoffnung auf Kontrolle und Beruhigung wird immer weiter gescrollt und nach noch mehr Infos gesucht. So geraten Betroffene nach und nach in einen Strudel, aus dem sie sich nicht mehr lösen können. Und angesichts des Übermaßes an Negativinput, mit dem sie in diesem Strudel konfrontiert werden, tritt das genaue Gegenteil des eigentlich beabsichtigen Effektes ein: Das Ohnmachtsgefühl wird immer größer, und Angst und Erschöpfung machen sich breit.

Doomscrolling ist ein Phänomen unserer Zeit, dessen Ursache wir nicht abstellen können. Daher brauchen unsere Kinder und Jugendlichen Wissen und Fähigkeiten, um die Negativspirale zu verstehen, zu erkennen und zu durchbrechen. Und sie müssen lernen, wann genug Information auch wirklich genug ist.

Mit lebendigem Dialog gegen die Negativspirale

Sprechen Sie mit Ihrem Enkelkind regelmäßig über aktuell bewegende Nachrichten, sowohl positive als auch negative. Einfacher Ausgangspunkt kann die Frage sein, welche Nachricht Ihr Enkelkind aktuell besonders bewegt. Oder Sie berichten einfach kurz von einer Nachricht, die Sie besonders beschäftigt, und fragen Ihr Enkelkind nach seiner Meinung.
Nicht nur dass Ihnen derart der Gesprächsstoff nie ausgeht und Sie die Welt Ihres Enkelkindes noch besser verstehen lernen – im persönlichen Austausch werden auch etwaige Doomscrolling-Belastungen sichtbar, sodass der Negativspirale gemeinsam aktiv entgegengetreten werden kann.

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Wissenswertes rund um die Rettungsgasse

Sommerzeit bedeutet auch Stauzeit auf Österreichs Autobahnen. Seit 2012 müssen Lenker:innen in diesem Fall die Rettungsgasse bilden. Aber wie macht man das richtig? Und welche Strafen drohen Blockierer:innen?

Wann muss man?

Lenker:innen von mehr-, aber auch einspurigen Fahrzeugen müssen die Rettungsgasse bilden, wenn der Verkehr auf Autobahn oder Schnellstraße ins Stocken gerät: Wenn sich ein Stau bildet und die Fahrzeuge nur noch in Schrittgeschwindigkeit unterwegs sind. Sie ist beizubehalten, solange der Stau anhält.

Wie funktioniert’s?

Auf 2-spurigen Autobahnen und Schnellstraßen fahren Fahrzeuge auf der linken Spur ganz an den linken Fahrbahnrand, Fahrzeuge auf der rechten Spur fahren ganz nach rechts.
Bei drei oder vier Spuren fahren Fahrzeuge auf der äußersten linken Spur an den linken Fahrbahnrand, alle anderen Spuren fahren nach rechts.
Für Pannenstreifen gilt generell: Ist deren Nutzung notwendig, um eine ausreichende Breite der Rettungsgasse zu gewährleisten, darf bzw. soll man sie jedenfalls nutzen. Sind sie nicht notwendig, sollte man sie möglichst freihalten.
Bei Autobahngabelungen oder -abfahrten sollte man darauf achten, dass Einsatzfahrzeuge die Richtung frei wählen können.

Wer darf sie nutzen?

Die Rettungsgasse darf nur von Einsatzfahrzeugen, also von Feuerwehr, Polizei, Rettung, sowie von Fahrzeugen des Pannendienstes und des Straßendienstes befahren werden.

Und wenn nicht?

Bildet jemand keine Rettungsgasse oder befährt diese widerrechtlich, fallen Geldstrafen bis zu 726 Euro an. Bis zu 2.180 Euro kostet es, wenn man dabei tatsächlich ein Einsatzfahrzeug blockiert.

Im Ausland unterwegs?

In Deutschland, der Slowakei, Slowenien, Tschechien und Ungarn gilt ebenfalls Rettungsgassenpflicht, in Italien nicht. Detaillierte Informationen zu aktuellen Vorgaben im benachbarten Ausland finden Sie auf den Webseiten der Autofahrerclubs.

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Gefahrenzone Badezimmer!

Aufgrund der besonderen Gegebenheiten kann das Badezimmer für jeden zur Falle werden: Die feuchtwarme Raumluft macht nicht nur glatte Fliesenböden rutschig, sie kann auch dazu führen, dass der Kreislauf schlappmacht. Für Menschen, die auf Gehhilfen angewiesen sind, kommen oft auch noch beengte Raumverhältnisse erschwerend hinzu.

Das ist allerdings kein Grund, das Bad zur Sperrzone zu erklären! Schon mit einfachen Maßnahmen kann man es sicherer machen und die Lebensqualität in den eigenen vier Wänden spürbar erhöhen.

Achtung: Rutschgefahr!

Nassräume tragen ihren Namen nicht zufällig. Und wo es feucht-nass ist, ist es auch rutschig.
Die glatten Oberflächen in Kombination mit Wasser oder auch Cremes und Lotionen können zu Stürzen mit teils schwerwiegenden Folgen führen.

Rutschfeste Matten in und vor Dusche und Badewanne sowie auch vor dem Waschbecken sorgen für mehr Halt. Auch Haltegriffe an wichtigen Stellen, zum Beispiel in der Dusche oder zum Wannenein- und -ausstieg, geben zusätzliche Sicherheit.
Und auch beim Kauf der Hausschuhe sollte man nicht nur auf guten Halt, sondern auch auf rutschfeste Sohlen achten.
Oft vergessen, aber für die sichere Fortbewegung von grundsätzlicher Bedeutung ist Licht. Denn nur bei guter Beleuchtung können nasse, rutschige Stellen auch erkannt werden.

Wanne oder Duschtasse?

Insbesondere der Ausstieg nach einem Bad, das eigentlich zur Entspannung gedacht war, gehört für ältere Menschen zu den gefährlichsten Aktivitäten überhaupt.
Nicht nur, dass aus liegender Position aufgestanden werden muss, ist auch noch die Umgebung rutschig, der Kreislauf vom warmen Wasser mitgenommen, und der Badewannenrand, der oft selbst im trockenen Zustand eine nur schwer überwindbare Hürde darstellt, wird plötzlich zum unüberwindbaren Hindernis.

Sichere Alternative ist eine ebenerdige Dusche, in der ein zusätzlicher Klappsitz und Haltegriffe für Sicherheit sorgen, falls es einmal zu Schwindelgefühlen kommen sollte.

Wer sich von der Badewanne nicht trennen möchte oder kann, sollte versuchen, sie mit Hilfsmitteln sicherer zu machen: von Hockern für die Wanne über Treppchen bis hin zu regelrechten kleinen Badewannenliften gibt es einiges an Helfern. Einige Hersteller bieten sogar Badewannen mit Extra-Türen für den Ein- und Ausstieg an, die günstigste Variante sind auf richtiger Höhe platzierte stabile Haltegriffe.

Und last not least sollte darauf geachtet werden, dass das Wasser bei einem Wannenbad nicht zu heiß ist, und der Aufenthalt im warmen Nass nicht zu lange dauert, um den Kreislauf nicht an bzw. über seine Belastungsgrenze zu führen.

Mehr Sicherheit auch bei kleinem Geldbeutel

Wer nur über ein kleines Budget für etwaige Umbauten verfügt, sollte sich vor der Konsultation eines Installateurs zuerst einmal bei der täglichen Körperhygiene beobachten: Wo gibt es Unsicherheiten und wie könnten sie behoben werden?

Menschen, die auf Gehhilfen angewiesen sind, profitieren zum Beispiel oft mehr von einem erhöhten Waschtisch als von einem weiteren Haltegriff. Manchmal kann es auch schon helfen, Dinge des täglichen Gebrauchs nicht im Kasten unter dem Waschbecken aufzubewahren, sondern sie in einen Hängekasten über dem Waschbecken umzusiedeln.

Ehrlich zu sich selbst sein

Oberstes Gebot und Grundlage erfolgreicher Unfallvermeidung ist allerdings der ehrliche Umgang mit den eigenen Schwächen. Ein einmaliges Straucheln mag nicht viel bedeuten, kommt es aber häufiger vor, so ist es an der Zeit, für Sicherheitsvorkehrungen zu sorgen.

Hilfsmittel, wie ein Notfallarmband oder eine Notrufuhr, die Stürze erkennen und im Fall der Fälle auch gleich automatisch Hilfe anfordern, sind grundsätzlich immer eine gute Idee – nicht nur für mehr Sicherheit im Badezimmer.

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Schnell erledigt!

Das Geschirr stapelt sich in der Spüle, der Müllsack ist kurz vorm Überquellen, und die Zimmerpflanzen lassen auch schon die Blätter hängen? Hausarbeit scheint einfach nie ein Ende zu nehmen.
Dabei braucht es gar nicht viel, um das Gefühl von Ordnung und Kontrolle zurückzugewinnen. Mit ein paar einfachen Tricks lässt sich der Haushalt beinahe nebenbei in Schwung halten.

Die 60-Sekunden-Regel

Diese Geheimwaffe gegen Aufschieberitis besagt, dass alles, was in höchstens einer Minute erledigt werden kann, sofort gemacht wird. Also kein „später“, kein „morgen“ – einfach jetzt.
Das mag banal klingen, wirkt aber tatsächlich wahre Wunder. Denn die meisten Aufgaben, die im Alltag nerven, sind in Wahrheit klein: den Tisch abwischen, das Handtuch nach dem Duschen aufhängen oder Werbematerial entsorgen.
Jede dieser Mini-Aufgaben dauert kaum länger als 60 Sekunden – aber tatsächlich erledigt summieren sie sich zu einem erstaunlich großen Effekt: Die Wohnung bleibt automatisch ordentlicher, und man spart sich das lästige Gefühl, ständig aufräumen zu müssen.

Gleich zurück damit!

Wer sich angewöhnt, Dinge nach deren Gebrauch direkt wieder an ihren Platz zu legen, erspart sich späteres Chaos. Schuhe ausgezogen? Gleich ins Regal stellen. Schere und Tixo benutzt? Zurück an ihren angestammten Platz. Solche Kleinigkeiten verhindern, dass sich Unordnung überhaupt erst bildet.

Wege & Stehzeiten nutzen

Ein weiterer wirkungsvoller Trick: Wer ohnehin von einem Zimmer ins andere geht, kann auch etwas mitnehmen, das dorthin gehört: ein Buch, eine Wasserflasche, eine Jacke. Wer die Wohnung verlässt, kann den vollen Müllsack mitnehmen. So erledigt man kleine Aufgaben ganz nebenbei.
Auch Wartezeiten sollte man konstruktiv nutzen: Während man zum Beispiel vor der Kaffeemaschine auf eine frische Ladung Koffein wartet, kann man gewaschenes Geschirr wegräumen, die Arbeitsfläche abwischen oder den Frischegrad der Obstschüssel prüfen. Diese genutzten Wartezeiten addieren sich über den Tag.

Räumst du noch oder lebst du schon?

All diese kleinen Maßnahmen sparen auf Dauer erstaunlich viel Zeit – und Nerven. Wer kleine Aufgaben regelmäßig sofort erledigt, bei dem fallen auch größere Putzaktionen, wie der anstehende Frühlingsputz, deutlich beschaulicher aus.

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Frische Bettwäsche für mehr Gesundheit

Das Gefühl, in ein frisch bezogenes Bett zu schlüpfen, ist richtig angenehm und wohlig erfrischend. Gleichzeitig ist es allerdings auch mit einigem Aufwand verbunden.
Dieser Aufwand ist wohl auch Grund dafür, dass wir Bettwäsche im Alltag meist viel länger nutzen, als dies unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit guttut.

Was sich unter der Decke tut …

Feine Staubpartikel, abgelöste Hautschuppen und nächtliches Schwitzen sorgen unter der Bettdecke für ein feuchtwarmes Milieu. Mikroorganismen, wie Bakterien und Milben, lieben dieses Milieu und damit auch gebrauchte Bettwäsche. Je länger diese im Einsatz bleibt, umso besser können sie sich vermehren.
Langfristig kann das zu Allergien und Hautausschlägen führen oder auch Asthma befeuern. Gerade im Alter reagiert die Haut oft empfindlicher, und auch das Immunsystem benötigt mehr Unterstützung.

Frischekick im 2-Wochen-Rhythmus

Optimalerweise sollte Bettwäsche alle zwei Wochen gewechselt werden. Darf ein Haustier mit ins Bett, sollte dieser Zeitraum sogar noch verkürzt werden.
In Sachen Temperatur ist hingegen Entspannung angesagt: Energiesparend sterben Milben und Bakterien schon bei 40 °C in der Waschmaschine ab.

Und Bettdecke und Kopfkissen?

Bettdecke und Kopfkissen sollten ein Mal im Jahr gewaschen werden. Dabei ist es besonders wichtig, die jeweilige Waschanleitung zu befolgen.
Um die Milben und Keime nicht fröhliche Urstände feiern zu lassen, ist es allerdings wichtig, Bettdecke und Kissen regelmäßig auszulüften. Jetzt, wo die Temperaturen wieder wärmer werden, kann man sie zu diesem Zweck einfach aus dem (sauberen) Fenster oder in den Garten hängen. Im Winter sollte man sie über einen Stuhl hängen und kurz die Fenster öffnen. Während die Bettdecke „abhängt“, hat auch die Matratze Gelegenheit, gut zu trocknen.

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Oh du lieber Augustin

Was der bekannten Wiener Sagengestalt 1679 während der Pestzeit passiert ist, spiegelt eine weit verbreitete Angst der Gesellschaft vergangener Jahrhunderte wider: die Angst davor, lebendig begraben zu werden.

Im 18. Jahrhundert war die Angst vor dem sogenannten Scheintod in Europa besonders weit verbreitet. Viele Menschen hatten Panik davor, fälschlicherweise für tot gehalten und begraben zu werden.
Diese Angst ist durchaus nachvollziehbar, wenn man bedenkt, dass Mediziner lange Zeit nur durch Pulskontrolle, das Abhören des Herzens und das Wahrnehmen des Atems feststellen konnten, ob jemand noch am Leben war.
Zuverlässige Diagnosemethoden, um den Tod eindeutig von Zuständen mit schwachen Vitalfunktionen zu unterscheiden, wie etwa ein Koma oder tiefe Bewusstlosigkeit, fehlten damals noch.

Im Zeitalter der Aufklärung wurden sich Mediziner dieses Mangels immer bewusster. Sie diskutierten im Kollegenkreis über sichere Todeszeichen.

Einige fühlten sich auch dazu berufen, die Öffentlichkeit mit drastischen Mitteln vor der Gefahr des Lebendig-Begraben-Werdens zu warnen. Zu diesem Zweck veröffentlichten sie Geschichten über Scheintote, die weitgehend auf Legenden und Sagen basierten, für die Veröffentlichung aber als wissenschaftliche Fallakten präsentiert wurden.

Derart befeuert nahm die Angst der Menschen, lebendig begraben zu werden, ganz neue Formen an.
Abhängig vom Geldbeutel konnten Särge nun vorsorglich mit unterschiedlichen Sicherheitseinrichtungen ausgestattet werden: von einfachen Glocken, um sich bemerkbar zu machen, über Belüftungsrohre, falls die Glocken länger nicht gehört werden sollten, bis hin zu direkten Zugängen zu Schächten, durch die man über Leitern wieder an die Oberfläche gelangen konnte.

Neben der Entwicklung solcher Spezialfeatures für den Fall der Fälle gab es aber auch tatsächliche medizinische Fortschritte. Nach und nach wurden erste Kriterien entwickelt, um den Tod eindeutig diagnostizieren zu können, wie etwa die Totenstarre oder Verwesungsanzeichen.

Im deutschsprachigen Raum war vor allem der Mediziner Christoph Wilhelm Hufeland, Goethes Hausarzt und späterer Mitbegründer der Berliner Charité, sehr engagiert in der Forschung und Aufklärung in Sachen Scheintod. Sein Einsatz war unter anderem mitverantwortlich für die Einführung einer gesetzlichen Frist von 48 Stunden vor Durchführung der Beisetzung.

Um die Toten während dieses Zeitraums beobachten zu können, wurden sogenannte Leichenhäuser gegründet.
Auch in Österreich wurden unter Maria Theresia bzw. Joseph II. entsprechende Reformen durchgeführt. Dank Beobachtung in Aufbewahrungsräumen bis zum Ende der gesetzlich vorgeschriebenen Wartezeit wurden Nahtod-Erlebnisse wie jenes des lieben Augustin immer unwahrscheinlicher.

Dank der medizinischen Fortschritte muss sich heute anders als zu Beginn der Aufklärung niemand mehr davor fürchten, lebendig begraben zu werden.
Wer sich dennoch gerne ein paar gruselige Schauer zum Thema holen möchte, kann bei Edgar Allen Poe nachlesen. Er hat dem Scheintod in seinen Geschichten viel Platz gewidmet und hält die Legende damit literarisch bis heute am Leben.

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